Zirkeltraining

Was ist effctive-circuit-Training

Effective ist ein motivierendes Gruppen-Zirkeltraining, das ein komplettes Ganzkörpertraining in nur 30 Minuten ermöglicht. Unter Anleitung eines Trainers werden sowohl die Kraft als auch die Ausdauer trainiert. Der isodynamische Widerstand der effective-Geräte erzeugt ein sanftes Trainingsgefühl, das jeden sofort begeistert. Der Widerstand bei den effective-Geräten ist vergleichbar mit dem Widerstand im Wasser. Bei langsamen Bewegungen wird der Widerstand kleiner, bei schnelleren Bewegungen wird der Widerstand größer. Bei jeder Übung werden zwei Muskelgruppen trainiert, z. B. Brust und Rücken.

Grundprinzipien des effective-Trainings

Ein Einführungskurs macht mit dem Trainingsprinzip und den Gerätenvertraut und es wird ein persönlicher Trainingsplan erstellt. Die Belastungsdauer beträgt pro Gerät 60 Sekunden, danach erfolgt ein Gerätewechsel. Die Pausen zwischen den einzelnen Stationen dauern ca. ein bis zwei Minuten. Die zu erreichenden Kontraktionszahlen, d. h. die Anzahl der Bewegungen liegt zwischen 60 und 100 Wiederholungen je Station.

Welche Vorteile bietet effective?

Mehr Spaß beim Gerätetraining in der Gruppe

Ein komplettes Ganzkörpertraining ist in nur 30 Minuten möglich

Eine Kombination aus Kraft- und Ausdauertraining

Der isodynamische Widerstand bewirkt jederzeit einen optimalen Belastungsreiz auf die Muskulatur

Der Widerstand kann nie größer sein als die eingesetzte Kraft

Eine Überlastung der Gelenke und der Muskulatur ist so gut wie ausgeschlossen

Das Gerätetraining findet unter ständiger Motivation durch einen Trainer statt

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